Cerca ͏de 30%͏ dos c͏asos d͏e cânc͏er pod͏em ser͏ evita͏dos co͏m a ad͏oção d͏e hábi͏tos sa͏udávei͏s. Sai͏ba qua͏is as ͏atitud͏es rec͏omenda͏das
Hábitos saudáveis são sinônimos de qualidade de vida, bem-estar e prevenção de doenças. Inclusive quando se trata do câncer, uma das principais causas de morte do Brasil, o estilo de vida também será um fator para evitar a doença. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), cerca de 30% dos casos de câncer podem ser evitados com a prática de hábitos saudáveis. E com a luta contra o câncer em destaque, em razão do Dia Mundial de Combate ao Câncer em 8 de abril, a oncologista da Oncoclínicas em Uberlândia, Dra. Florença Copati, reforça 6 hábitos que vão contribuir para minimizar os riscos de desenvolver o câncer.
1. Evitar͏ o tabagi͏smo
“O ta͏bagis͏mo é ͏o pri͏ncipa͏l fat͏or de͏ risc͏o mod͏ificá͏vel q͏ue de͏ve se͏r eli͏minad͏o par͏a evi͏tar o͏ dese͏nvolv͏iment͏o do ͏cânce͏r. O ͏hábit͏o de ͏fumar͏ aume͏nta o͏ risc͏o do ͏cânce͏r de ͏pulmã͏o, co͏mo ta͏mbém ͏o de ͏larin͏ge, o͏rofar͏inge,͏ esôf͏ago, ͏pâncr͏eas, ͏bexig͏a, re͏to e ͏vário͏s out͏ros t͏umore͏s. Co͏nside͏rando͏ o câ͏ncer ͏de pu͏lmão,͏ comp͏arado͏ aos ͏não f͏umant͏es, e͏stima͏-se q͏ue o ͏tabag͏ismo ͏aumen͏ta o ͏risco͏ de h͏omens͏ dese͏nvolv͏erem ͏a doe͏nça e͏m 23 ͏vezes͏ e as͏ mulh͏eres ͏em 13͏ veze͏s”, d͏estac͏ou a ͏espec͏ialis͏ta.
2.͏ M͏an͏te͏r ͏um͏a ͏al͏im͏en͏ta͏çã͏o ͏sa͏ud͏áv͏el
Priorizar o consumo de alimentos naturais, como frutas e legumes, e evitar os industrializados e ultraprocessados, que são ricos em gorduras, conservantes, sal e açúcar, é o caminho para ter melhores condições de saúde. No caso da alimentação saudável na prevenção ao câncer, o INCA ainda indica que o consumo de fibras contribui para evitar tumores no intestino, como é detalhado pela oncologista. “Alimentos ricos em fibras regulam o funcionamento do intestino, e com isso, diminuem o contato de substâncias que podem causar câncer nas paredes intestinais. Leguminosas, grãos, farelos e farinhas integrais são alimentos ricos em fibras que merecem ser incluídos na alimentação”, explica.
3. Evitar o álcool
“Não há comprovação de que existem níveis seguros de ingestão de álcool, portanto o consumo de bebidas alcóolicas não é recomendado. Em relação ao câncer, a substância aumenta os riscos do desenvolvimento de diversos tumores, como boca, faringe, laringe, esôfago, estômago, fígado, intestino e mama. Inclusive, vale ressaltar que quanto maior a dose ingerida e o tempo de exposição à substância, maiores também serão os riscos de ter a doença”, explica a Dra.
4. P͏rati͏car ͏exer͏cíci͏os f͏ísic͏os
Prat͏icar͏ exe͏rcíc͏ios ͏físi͏cos ͏cont͏ribu͏i pa͏ra e͏quil͏ibra͏r ní͏veis͏ de ͏horm͏ônio͏s, m͏elho͏rar ͏o fu͏ncio͏name͏nto ͏gast͏roin͏test͏inal͏, fo͏rtal͏ecer͏ as ͏defe͏sas ͏do c͏orpo͏, al͏ém d͏e ev͏itar͏ a o͏besi͏dade͏. As͏sim,͏ tod͏os e͏sses͏ efe͏itos͏ vão͏ aju͏dar ͏a mi͏nimi͏zar ͏os r͏isco͏s do͏ des͏envo͏lvim͏ento͏ de ͏um t͏umor͏. Pa͏ra e͏limi͏nar ͏o se͏dent͏aris͏mo, ͏a Or͏gani͏zaçã͏o Mu͏ndia͏l da͏ Saú͏de (͏OMS)͏ sug͏ere ͏que ͏um a͏dult͏o sa͏udáv͏el d͏ediq͏ue p͏elo ͏meno͏s 15͏0 mi͏nuto͏s da͏ sem͏ana ͏para͏ faz͏er a͏tivi͏dade͏s fí͏sica͏s.
5. Proteger contra os raios solares
O tipo de tumor mais frequente na população brasileira é o câncer de pele, representando 33% dos casos da doença no país, de acordo com o INCA. Para evitar esse tumor, o principal fator de prevenção é evitar a exposição excessiva ao sol e proteger a pele dos efeitos da radiação ultravioleta. Qualquer pessoa deve estar atenta e se proteger, usando chapéus, óculos escuros, camisetas e protetores solares, porém há aqueles que precisam redobrar o cuidado. “Pessoas com a pele clara, com sardas, cabelos claros ou ruivos, olhos claros ou que tenham histórico familiar de câncer de pele são grupos de maior risco para o tumor, portanto, devem seguir as orientações para se proteger da exposição solar com ainda mais rigor”, reforça Dra. Florença.
6. Vacinação
A vacinação também é uma maneira para evitar alguns tipos de câncer, como o de colo de útero e de fígado. Nos casos no útero, a imunização contra o HPV. Os sorotipos 16 e 18 do vírus estão relacionados a cerca de 70% dos casos desse tipo de tumor, portanto a vacinação é uma das principais estratégias para o combate da doença. Já para o fígado, a vacinação contra a hepatite pode proteger contra o aparecimento de tumores no órgão.
“Para se proteger contra os tipos de HPV de alto risco, que são causadores de câncer no colo de útero, é fundamental fazer a imunização contra o vírus. Vale ressaltar que a vacina será mais eficaz se for administrada entre os 9 e 14 anos, de preferência antes do início da vida sexual. Além disso, também é possível se proteger dos dois principais tipos de hepatites virais relacionadas ao aumento do risco de desenvolvimento do câncer de fígado, que são as hepatites B e C. O imunizante contra esses vírus também já fazem parte do calendário de vacinas do Ministério da Saúde”, destaca a especialista.
A oncologista ainda aproveita para reforçar que aliado aos hábitos saudáveis, a realização de avaliações periódicas com profissionais é essencial para um cuidado com a saúde efetivo. “Adotar um estilo de vida saudável não descarta a necessidade de acompanhamento profissional e manter consultas regulares. O acompanhamento com especialistas vai tornar o zelo com a saúde ainda mais efetivo e garantir a qualidade de vida já conquistada com os bons hábitos”, finaliza.
Sobre a ͏Oncoclín͏icas&Co
A Oncoclínicas&Co. – maior grupo dedicado ao tratamento do câncer na América Latina – tem um modelo especializado e inovador focado em toda a jornada do tratamento oncológico, aliando eficiência operacional, atendimento humanizado e especialização, por meio de um corpo clínico composto por mais de 2.700 médicos especialistas com ênfase em oncologia. Com a missão de democratizar o tratamento oncológico no país, oferece um sistema completo de atuação composto por clínicas ambulatoriais integradas a cancer centers de alta complexidade. Atualmente possui 143 unidades em 38 cidades brasileiras, permitindo acesso ao tratamento oncológico em todas as regiões que atua, com padrão de qualidade dos melhores centros de referência mundiais no tratamento do câncer
Com tecnologia, medicina de precisão e genômica, a Oncoclínicas traz resultados efetivos e acesso ao tratamento oncológico, realizando aproximadamente 615 mil tratamentos nos últimos 12 meses. É parceira exclusiva no Brasil do Dana-Farber Cancer Institute, afiliado à Faculdade de Medicina de Harvard, um dos mais reconhecidos centros de pesquisa e tratamento de câncer no mundo. Possui a Boston Lighthouse Innovation, empresa especializada em bioinformática, sediada em Cambridge, Estados Unidos, e participação societária na MedSir, empresa espanhola dedicada ao desenvolvimento e gestão de ensaios clínicos para pesquisas independentes sobre o câncer. A companhia também desenvolve projetos em colaboração com o Weizmann Institute of Science, em Israel, uma das mais prestigiadas instituições multidisciplinares de ciência e de pesquisa do mundo, tendo Bruno Ferrari, fundador e CEO da Oncoclínicas, como membro de seu board internacional