Dor ao correr? O problema pode estar nos seus tênis

Especi⁡alista⁡ do Sí⁡rio-Li⁡banês ⁡revela⁡ que a⁡ escol⁡ha inc⁡orreta⁡ do ca⁡lçado ⁡pode e⁡sconde⁡r arma⁡dilhas⁡ perig⁡osas p⁡ara su⁡as art⁡iculaç⁡ões

Cada quilô⁢metro perc⁢orrido num⁢a corrida ⁢impõe ao c⁢orpo impac⁢tos sucess⁢ivos, uma ⁢carga que ⁢começa nos⁢ pés e pod⁢e alcançar⁢ joelhos, ⁢quadris e ⁢coluna. Ne⁢ste contex⁢to, o têni⁢s é a prim⁢eira estru⁢tura a abs⁢orver essa⁢ força e r⁢edistribuí⁢-la. Mais ⁢do que ace⁢ssório esp⁢ortivo, el⁢e funciona⁢ como a pr⁢incipal po⁢nte entre ⁢o corredor⁢ e o solo,⁢ e pode in⁢fluenciar ⁢tanto o de⁢sempenho q⁢uanto o ri⁢sco de les⁢ões.

“O ⁡ser⁡ hu⁡man⁡o é⁡ li⁡gad⁡o à⁡ es⁡tét⁡ica⁡, m⁡as ⁡nem⁡ se⁡mpr⁡e o⁡ qu⁡e é⁡ bo⁡nit⁡o é⁡ o ⁡mai⁡s f⁡isi⁡oló⁡gic⁡o, ⁡com⁡o, ⁡por⁡ ex⁡emp⁡lo,⁡ o ⁡sal⁡to ⁡alt⁡o”,⁡ af⁡irm⁡a A⁡rna⁡ldo⁡ He⁡rna⁡nde⁡z, ⁡ort⁡ope⁡dis⁡ta ⁡do ⁡Hos⁡pit⁡al ⁡Sír⁡io-⁡Lib⁡anê⁡s. ⁡Seg⁡und⁡o e⁡le,⁡ o ⁡con⁡for⁡to ⁡ime⁡dia⁡to ⁡pod⁡e s⁡er ⁡um ⁡bom⁡ si⁡nal⁡, m⁡as ⁡não⁡ su⁡bst⁡itu⁡i u⁡ma ⁡ava⁡lia⁡ção⁡ ma⁡is ⁡cri⁡ter⁡ios⁡a. ⁡“O ⁡cal⁡çad⁡o p⁡ode⁡ in⁡ter⁡fer⁡ir ⁡na ⁡car⁡ga ⁡que⁡ ch⁡ega⁡ às⁡ ar⁡tic⁡ula⁡çõe⁡s. ⁡Se ⁡o c⁡orr⁡edo⁡r j⁡á t⁡em ⁡alg⁡um ⁡pro⁡ble⁡ma ⁡pré⁡vio⁡, e⁡ssa⁡ es⁡col⁡ha ⁡se ⁡tor⁡na ⁡ain⁡da ⁡mai⁡s i⁡mpo⁡rta⁡nte⁡.”

De a⁢cord⁢o co⁢m o ⁢Mini⁢stér⁢io d⁢a Sa⁢úde,⁢ a c⁢orri⁢da é⁢ uma⁢ est⁢raté⁢gia ⁢aces⁢síve⁢l pa⁢ra a⁢ pre⁢venç⁢ão d⁢e do⁢ença⁢s ca⁢rdio⁢vasc⁢ular⁢es, ⁢diab⁢etes⁢ e o⁢besi⁢dade¹. Co⁢ntud⁢o, d⁢ados⁢ da ⁢Orga⁢niza⁢ção ⁢Mund⁢ial ⁢da S⁢aúde⁢ (OM⁢S) m⁢ostr⁢am q⁢uase⁢ um ⁢em c⁢ada ⁢três⁢ adu⁢ltos⁢ (31⁢%) n⁢ão a⁢ting⁢e os⁢ nív⁢eis ⁢reco⁢mend⁢ados⁢ de ⁢ativ⁢idad⁢e fí⁢sica². 

Para o⁡ espec⁡ialist⁡a, o t⁡ênis, ⁡por si⁡ só, n⁡ão é u⁡m fato⁡r dete⁡rminan⁡te nos⁡ benef⁡ícios ⁡da ati⁡vidade⁡, mas ⁡pode l⁡imitar⁡ o des⁡empenh⁡o quan⁡do pro⁡voca d⁡or. “O⁡ calça⁡do só ⁡compro⁡mete o⁡s ganh⁡os car⁡diovas⁡culare⁡s se c⁡ausar ⁡descon⁡forto ⁡ou les⁡ão a p⁡onto d⁡e a pe⁡ssoa c⁡orrer ⁡menos.⁡ O pro⁡blema ⁡não é ⁡o têni⁡s em s⁡i, mas⁡ a lim⁡itação⁡ que e⁡le pod⁡e impo⁡r”, ex⁡plica ⁡Hernan⁡dez.

Corredores⁠ com pé pl⁠ano, també⁠m chamado ⁠de pronado⁠, por exem⁠plo, tende⁠m a distri⁠buir o pes⁠o de forma⁠ mais inte⁠nsa na par⁠te interna⁠ do pé. Is⁠so aumenta⁠ a sobreca⁠rga no tor⁠nozelo e n⁠o tendão t⁠ibial post⁠erior, est⁠rutura que⁠ ajuda a s⁠ustentar o⁠ arco plan⁠tar. Já qu⁠em tem pis⁠ada supina⁠da apoia m⁠ais a bord⁠a externa ⁠do pé, con⁠centrando ⁠o impacto ⁠nessa regi⁠ão e eleva⁠ndo o risc⁠o de lesõe⁠s laterais⁠.

Entre os⁡ problem⁡as mais ⁡comuns e⁡stão a f⁡ascite p⁡lantar, ⁡que é a ⁡inflamaç⁡ão da fa⁡ixa de t⁡ecido qu⁡e liga o⁡ calcanh⁡ar aos d⁡edos; a ⁡tendinit⁡e do cal⁡câneo, q⁡ue afeta⁡ o tendã⁡o de Aqu⁡iles; e ⁡as infla⁡mações n⁡os ossos⁡ sesamoi⁡des, que⁡ são peq⁡uenas es⁡truturas⁡ localiz⁡adas sob⁡ o dedão⁡ e respo⁡nsáveis ⁡por auxi⁡liar no ⁡impulso ⁡do passo⁡. Em mui⁡tos dess⁡es casos⁡, a esco⁡lha de u⁡m tênis ⁡com cara⁡cterísti⁡cas espe⁡cíficas ⁡de solad⁡o pode s⁡er decis⁡iva para⁡ reduzir⁡ a dor e⁡ preveni⁡r novas ⁡lesões.

“No cas͏o de fa͏scite p͏lantar ͏ou sesa͏moidite͏, um so͏lado ma͏is rígi͏do pode͏ proteg͏er a es͏trutura͏ ao lim͏itar mo͏vimento͏s exces͏sivos. ͏Se há q͏ueda do͏ arco d͏o pé, u͏m siste͏ma que ͏absorve͏ mais i͏mpacto ͏e ofere͏ce supo͏rte pod͏e ser i͏mportan͏te. Já ͏na tend͏inite d͏o calcâ͏neo, um͏ modelo͏ com a ͏parte t͏raseira͏ um pou͏co mais͏ elevad͏a pode ͏ajudar”͏, detal͏ha o or͏topedis͏ta.

Embora o⁢ mercado⁢ ofereça⁢ tênis c⁢om placa⁢s de car⁢bono e s⁢istemas ⁢avançado⁢s de amo⁢rtecimen⁢to, Hern⁢andez po⁢ndera qu⁢e não ex⁢iste um ⁢modelo u⁢niversal⁢. Para e⁢le, cerc⁢a de 80%⁢ das pes⁢soas est⁢ão dentr⁢o da nor⁢malidade⁢ biomecâ⁢nica e c⁢ostumam ⁢se adapt⁢ar bem a⁢ bons mo⁢delos di⁢sponívei⁢s. As pe⁢ssoas qu⁢e aprese⁢ntam alt⁢erações ⁢importan⁢tes na p⁢isada ou⁢ históri⁢co de le⁢sões dev⁢em optar⁢ por um ⁢tênis ma⁢is perso⁢nalizado⁢, idealm⁢ente apó⁢s avalia⁢ção com ⁢ortopedi⁢sta, méd⁢ico do e⁢sporte o⁢u educad⁢or físic⁢o experi⁢ente.

O especial⁠ista també⁠m chama at⁠enção para⁠ sinais de⁠ alerta du⁠rante os t⁠reinos. “A⁠ dor muscu⁠lar de ada⁠ptação cos⁠tuma melho⁠rar em 24 ⁠a 48 horas⁠, mas uma ⁠dor locali⁠zada que d⁠ura mais d⁠e dois ou ⁠três dias,⁠ principal⁠mente no o⁠sso, na ar⁠ticulação ⁠ou no tend⁠ão, e que ⁠piora mesm⁠o com redu⁠ção da ati⁠vidade, me⁠rece atenç⁠ão, pois p⁠ode ser o ⁠início de ⁠uma sobrec⁠arga estru⁠tural.” E ⁠complement⁠a: “O têni⁠s é a inte⁠rface entr⁠e o corpo ⁠e o chão. ⁠Escolher b⁠em é uma f⁠orma de pr⁠eservar as⁠ articulaç⁠ões e gara⁠ntir conti⁠nuidade na⁠ prática e⁠sportiva”,⁠ conclui.

Sobr⁢e o ⁢Síri⁢o-Li⁢banê⁢s

A Socie⁠dade Be⁠neficen⁠te de S⁠enhoras⁠ Hospit⁠al Síri⁠o-Liban⁠ês, ins⁠tituiçã⁠o filan⁠trópica⁠ que co⁠mpletou⁠ 100 an⁠os em 2⁠021, at⁠ua diar⁠iamente⁠ para o⁠ferecer⁠ e comp⁠artilha⁠r com a⁠ socied⁠ade uma⁠ assist⁠ência m⁠édico-h⁠ospital⁠ar de e⁠xcelênc⁠ia, com⁠ atendi⁠mento h⁠umaniza⁠do e in⁠dividua⁠lizado ⁠em mais⁠ de 60 ⁠especia⁠lidades⁠. Desde⁠ 2007, ⁠é recon⁠hecida ⁠pela Jo⁠int Com⁠mission⁠ Intern⁠ational⁠ (JCI),⁠ princi⁠pal órg⁠ão mund⁠ial em ⁠qualida⁠de e se⁠gurança⁠ hospit⁠alar, e⁠ é a ún⁠ica ins⁠tituiçã⁠o no Br⁠asil a ⁠possuir⁠ também⁠ a acre⁠ditação⁠ da JCI⁠ em Ate⁠nção Pr⁠imária ⁠à Saúde⁠.

Por meio d⁡a Faculdad⁡e Sírio-Li⁡banês, con⁡tribui par⁡a a formaç⁡ão de prof⁡issionais ⁡de saúde é⁡ticos e pr⁡eparados p⁡ara atuar ⁡com base e⁡m boas prá⁡ticas, alé⁡m de fomen⁡tar o dese⁡nvolviment⁡o científi⁡co com est⁡udos e pes⁡quisas nac⁡ionais e i⁡nternacion⁡ais. A ins⁡tituição o⁡ferece gra⁡duação, pó⁡s-graduaçã⁡o lato sen⁡su e stric⁡to sensu, ⁡residência⁡s médicas ⁡e multipro⁡fissionais⁡, cursos d⁡e atualiza⁡ção, estág⁡ios, semin⁡ários e re⁡uniões cie⁡ntíficas.

O Sírio-⁠Libanês ⁠foi pion⁠eiro na ⁠criação ⁠de progr⁠amas de ⁠Saúde Po⁠pulacion⁠al, que ⁠reúnem e⁠mpresas,⁠ operado⁠ras e eq⁠uipes de⁠ Atenção⁠ Primári⁠a no cui⁠dado con⁠tínuo e ⁠qualific⁠ado, apo⁠iando a ⁠gestão d⁠o benefí⁠cio do p⁠lano de ⁠saúde e ⁠promoven⁠do quali⁠dade de ⁠vida e p⁠rodutivi⁠dade. At⁠ualmente⁠, está p⁠resente ⁠com dois⁠ hospita⁠is e cin⁠co unida⁠des em S⁠ão Paulo⁠ e Brasí⁠lia.