A geriatra Ludmila Carrara destaca medidas simples que ajudam a prevenir problemas de saúde e garantem mais qualidade de vida durante a estação.
Com a chegada do inverno, as manhãs e noites mais frias passam a fazer parte da rotina dos brasileiros. No entanto, em cidades como Uberlândia, é comum que as temperaturas aumentem significativamente durante as tardes, criando um cenário de grande oscilação térmica. Para a população idosa, essa variação exige atenção especial, já que o organismo tende a ser mais vulnerável aos impactos do clima.
Segundo a geriatra Ludmila Miguel Carrara Habib, o inverno é uma das estações que mais demandam cuidados com a saúde. Além do aumento dos casos de gripes, resfriados e outras infecções respiratórias, o período também favorece problemas relacionados à pele, hidratação, circulação sanguínea e até ao bem-estar emocional.
“O envelhecimento traz mudanças naturais no funcionamento do organismo, tornando os idosos mais sensíveis às variações de temperatura e à baixa umidade do ar. Por isso, é importante adotar medidas preventivas que vão além da proteção contra doenças respiratórias. O cuidado precisa ser integral”, explica a médica.
Entre as principais recomendações está a atualização da carteira de vacinação. Vacinas contra gripe, Covid-19, vírus sincicial (VSR) e pneumonias continuam sendo importantes aliadas na prevenção de complicações que podem levar a internações.
Outro ponto de atenção é a hidratação. Durante o inverno, muitas pessoas sentem menos sede e acabam reduzindo o consumo de água, o que pode favorecer quadros de desidratação. “A falta de sede não significa que o corpo precise de menos água. A hidratação adequada é fundamental para o funcionamento dos órgãos, para a saúde da pele e para a prevenção de diversas complicações, especialmente nos idosos”, ressalta Ludmila Carrara.
Cuidados que merecem atenção durante o inverno
- Proteção contra doenças respiratórias
- Manter os ambientes ventilados, mesmo nos dias frios;
- Evitar aglomerações em períodos de surtos virais;
- Higienizar frequentemente as mãos;
- Manter a vacinação em dia;
- Procurar atendimento médico diante de sintomas persistentes.
- Hidratação constante
- Estabelecer horários para ingestão de água ao longo do dia;
- Consumir frutas ricas em líquidos;
- Evitar esperar sentir sede para se hidratar.
- Atenção à pele
- Utilizar hidratantes corporais e faciais regularmente;
- Evitar banhos muito quentes e prolongados;
- Aplicar protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.
- Cuidados com os cabelos e couro cabeludo
- Evitar água excessivamente quente durante a lavagem;
- Manter a hidratação dos fios;
- Observar sinais de ressecamento ou irritações no couro cabeludo.
- Alimentação equilibrada
- Priorizar refeições nutritivas e ricas em vitaminas;
- Consumir proteínas, legumes, verduras e frutas da estação;
- Manter uma rotina alimentar regular.
- Atividade física e convivência social
- Manter a prática de exercícios compatíveis com a orientação médica;
- Aproveitar os horários mais agradáveis do dia para caminhadas;
- Preservar o convívio familiar e social, importante para a saúde mental.
A médica também alerta para a importância de observar sinais que muitas vezes são confundidos com efeitos naturais do frio, como cansaço excessivo, falta de ar, tonturas, sonolência e perda de apetite.
“Qualquer alteração persistente merece atenção. Quanto mais precoce for a identificação de um problema, maiores são as chances de evitar complicações e preservar a autonomia e a qualidade de vida da pessoa idosa”, destaca.
Com cuidados simples e acompanhamento adequado, o inverno pode ser atravessado de forma segura e saudável, permitindo que os idosos mantenham sua rotina, bem-estar e independência ao longo da estação.
“O inverno não deve ser encarado como um período de limitações, mas como uma época que exige mais atenção e prevenção. Pequenos cuidados diários fazem toda a diferença para a saúde e a qualidade de vida na terceira idade”, finaliza a geriatra Ludmila Carrara.