O nutriente é essencial para formação e na preservação de ossos e dentes, assim como no funcionamento dos sistemas muscular e imunológico
Além de ser uma das estações mais aguardadas do ano para curtir uma praia ou piscina, o verão também é um lembrete da necessidade de exposição aos raios de sol para a manutenção da saúde. Isso porque a luz solar é fonte primária de vitamina D, um hormônio sintetizado pela nossa pele quando exposta à radiação ultravioleta. Em níveis adequados, age diretamente na concentração de cálcio e fósforo no organismo, auxiliando na formação e na preservação de ossos e dentes, assim como no funcionamento dos sistemas muscular e imunológico.
Reumatologista do Sabin Diagnóstico e Saúde, o Dr. Wilton Santos, explica que a vitamina D exerce um papel fundamental na prevenção de doenças osteomusculares, como osteoporose, raquitismo e osteomalácia. “É um hormônio que atua na saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura e metabolismo. Quando os níveis de vitamina D estão abaixo do ideal, o corpo tem dificuldade em absorver o cálcio pelo intestino e rins, tornando os ossos mais frágeis e mais suscetíveis a fraturas”, explica.
O especialista ressalta que o exame sanguíneo para dosagem de vitamina D auxilia os médicos a verificarem os níveis adequados de vitamina D e a prescreverem a suplementação na dose correta para cada paciente.
A exposição ao sol é uma fonte natural e eficaz de vitamina D, contribuindo para a saúde óssea. Cerca de 90% da vitamina D do nosso corpo provém da luz do sol. A quantidade de vitamina D gerada pela luz solar vai depender da estação do ano, hora do dia e do tempo de exposição ao sol. Nosso maior pico de produção de vitamina D costuma ocorrer no verão. Em linhas gerais, a dose diária de luz solar direta na pele, recomendada pelos especialistas, é de 12 a 15 minutos, preferencialmente entre 9h e 16h, com uma parte do corpo exposta e sem o uso de protetores solares.
“A maior ͏fonte de ͏vitamina ͏D é, port͏anto, a e͏xposição ͏diária à ͏luz solar͏. No enta͏nto, ao u͏sar prote͏tor solar͏, essa pr͏odução é ͏inibida. ͏Muitas pe͏ssoas evi͏tam a exp͏osição no͏s horário͏s de pico͏ devido a͏o risco d͏e câncer ͏de pele, ͏entretant͏o, o temp͏o recomen͏dado para͏ a produç͏ão da vit͏amina D n͏ão repres͏enta uma ͏ameaça à ͏saúde. Tu͏do deve s͏er feito ͏com moder͏ação, evi͏tando ext͏remos,” enfatiza. “Indivíduos de pele escura, com índice de massa corporal elevado e idosos também apresentam menor produção de vitamina D”, complementa o especialista.
Com a vitamina D desempenhando um papel central, a combinação de exposição solar consciente, hábitos saudáveis e avaliação médica regular pode ajudar a garantir ossos fortes e saudáveis para o futuro.
“É importante lembrar que a adoção de uma alimentação rica em vitaminas e minerais, e com baixo teor de gorduras, assim como a prática regular de atividades físicas, são hábitos que devem fazer parte do cotidiano de todas as pessoas como forma de prevenção de doenças,” destac͏a o mé͏dico.
O déficit de vitamina D pode se manifestar sintomas como fadiga, mal-estar, fraqueza, espasmos musculares e dor nos ossos. Pessoas com deficiência de vitamina D tendem a apresentar uma diminuição na absorção intestinal de cálcio e uma redução da massa óssea, sendo mais propensas a apresentarem fraturas. Além do comprometimento ósseo, níveis sanguíneos inadequados de vitamina D podem contribuir para o desenvolvimento de doenças endócrinas, imunológicas, infecciosas e neoplásicas.
Sobre o Sabin
Referê͏ncia e͏m saúd͏e, des͏taque ͏em ges͏tão de͏ pesso͏as e l͏ideran͏ça fem͏inina,͏ dedic͏ado às͏ melho͏res pr͏áticas͏ suste͏ntávei͏s e at͏uante ͏nas co͏munida͏des on͏de est͏á pres͏ente, ͏o Grup͏o Sabi͏n nasc͏eu na ͏capita͏l fede͏ral, f͏ruto d͏a cora͏gem e ͏determ͏inação͏ de du͏as emp͏reende͏doras,͏ Janet͏e Vaz ͏e Sand͏ra Soa͏res Co͏sta, e͏m 1984͏. Hoje͏ conta͏ com c͏erca d͏e 7000͏ colab͏orador͏es uni͏dos pe͏lo pro͏pósito͏ de in͏spirar͏ pesso͏as a c͏uidar ͏de pes͏soas.
Presente em 15 estados, além do Distrito Federal, a empresa oferece serviços de saúde com excelência, inovação e responsabilidade socioambiental às 78 cidades em que está presente e atende mais de 6,5 milhões de clientes ao ano em 350 unidades distribuídas de norte a sul do país.
O ecossistema de saúde do Grupo Sabin integra um portfólio de negócios que contempla análises clínicas, diagnósticos por imagem, anatomia patológica, genômica, imunização e check-up executivo. Além disso, contempla também serviços de atenção primária, contribuindo para a gestão de saúde de grupos populacionais por meio de programas e linhas de cuidados coordenados, com a Amparo Saúde, e a plataforma integradora de serviços de saúde – Rita Saúde – solução digital que conta com diversos parceiros como farmácias, médicos e outros profissionais, promovendo acesso à saúde com qualidade e eficiência.