Rol de jovens com colesterol alto e sobrepeso é preocupante; educação sobre alimentação e exercícios é a saída
A data mais doce e aguardada está chegando, especialmente para animar as crianças. No dia 31 de março será celebrada a Páscoa. Junto de diferentes crenças, há também os coelhinhos, as pegadas, as cenouras e os ovos de chocolate. Porém, o momento mágico e delicioso pode ficar amargo caso as crianças não tenham orientação correta para um consumo equilibrado dos doces.
Crianças que apresentam problemas de saúde precisam ter acompanhamento de perto e reduzir o consumo, dentre tantas outras coisas, do chocolate, uma vez que este é um alimento rico em calorias e gorduras saturadas, podendo gerar ganho de peso e elevar os níveis de colesterol e, consequentemente, aumentar o risco de doenças cardiovasculares.O ideal para o consumo é o chocolate amargo ou meio amargo, entretanto, as crianças preferem o chocolate ao leite – por ser͏ mais d͏oce.
O consumo de alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas é imprescindível. É preciso equilibrar a nutrição desde cedo. Opções para os responsáveis para balancear a alimentação das crianças é utilizar alimentos coloridos, variar os cortes de legumes, carnes e fruta, permitir que a criança escolha sua salada e monte seu próprio prato, além de deixar os mais saudáveis sempre à mostra.
O atual estilo de vida como um todo tem levado aos maus hábitos alimentares, bem como o sedentarismo de jovens que podem, assim como nesta páscoa, ter que evitar o chocolate. Com a correria do cotidiano e a presença de telas na vida das crianças, é visto menos estímulos e movimentos para gastar energia e calorias no brincar e em atividades físicas.
“Ficar sentado em frente ao celular, tablet, computador e TV é o novo normal, o que pode acarretar prejuízos no desenvolvimento destas crianças e privá-las de prazeres como um doce na época de Páscoa, sem contar o risco da obesidade e o sobrepeso quando adulto. Pais e responsáveis podem e devem oferecer, por exemplo, frutas ao invés de bolachas ou salgadinhos nesses momentos mais parados, até mesmo para se criar um hábito de procurar por alimentos leves e saudáveis e ter um organismo bem nutrido desde cedo”, explica a nutricionista do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), Rita de Cássia Maturo.
Pa͏ra͏ o͏ m͏éd͏ic͏o ͏do͏ e͏sp͏or͏te͏ d͏o ͏Ho͏sp͏it͏al͏ d͏o ͏Se͏rv͏id͏or͏ P͏úb͏li͏co͏ E͏st͏ad͏ua͏l ͏(H͏SP͏E)͏, ͏Dr͏. ͏Sa͏mi͏r ͏Da͏he͏r,͏ t͏ud͏o ͏é ͏um͏a ͏qu͏es͏tã͏o ͏de͏ e͏qu͏il͏íb͏ri͏o.͏ “͏Nã͏o ͏de͏ve͏mo͏s ͏fa͏ze͏r ͏na͏da͏ e͏m ͏ex͏ce͏ss͏o.͏ A͏lé͏m ͏di͏ss͏o,͏ é͏ m͏ui͏to͏ i͏mp͏or͏ta͏nt͏e ͏a ͏fa͏mí͏li͏a ͏in͏ce͏nt͏iv͏ar͏ a͏ c͏ri͏an͏ça͏ d͏es͏de͏ c͏ed͏o ͏em͏ r͏el͏aç͏ão͏ à͏s ͏at͏iv͏id͏ad͏es͏ f͏ís͏ic͏as͏. ͏Te͏r ͏um͏a ͏di͏nâ͏mi͏ca͏ f͏am͏il͏ia͏r ͏qu͏e ͏dá͏ o͏ e͏xe͏mp͏lo͏ t͏or͏na͏ m͏ai͏s ͏fá͏ci͏l ͏qu͏eb͏ra͏r ͏ba͏rr͏ei͏ra͏s ͏do͏ s͏ed͏en͏ta͏ri͏sm͏o ͏qu͏e ͏te͏mo͏s ͏vi͏st͏o ͏au͏me͏nt͏ar͏ a͏ c͏ad͏a ͏an͏o ͏qu͏e ͏pa͏ss͏a.͏ P͏ar͏a ͏se͏ t͏er͏ u͏ma͏ i͏de͏ia͏, ͏de͏ a͏co͏rd͏o ͏co͏m ͏o ͏IB͏GE͏, ͏84͏% ͏do͏s ͏jo͏ve͏ns͏ é͏ s͏ed͏en͏tá͏ri͏o.͏ A͏lé͏m ͏de͏ss͏e ͏nú͏me͏ro͏, ͏ou͏tr͏o ͏al͏ar͏ma͏nt͏e:͏ 8͏ e͏m ͏ca͏da͏ 1͏0 ͏ad͏ul͏to͏s ͏já͏ e͏ra͏m ͏ob͏es͏os͏ q͏ua͏nd͏o ͏jo͏ve͏ns͏”,͏ e͏xp͏li͏ca͏.
Em média, o tempo mínimo de exercícios para adultos deixarem de ser sedentários é de 150 minutos dividido dentro da semana, podendo ser atividades de 50 minutos, três vezes na semana, ou ainda 30 minutos, durante cinco dias. Porém, para as crianças, a orientação é outra. A criança deve ter mais acesso a lugares que possam ter momentos de gasto de energia, especialmente ao ar livre, permitindo a transpiração e o cansaço de forma natural e saudável, aumentando a consciência corporal ao se movimentar.
“Sabemos que hoje em dia, a vida é corrida e há muita insegurança. Há menos locais para práticas de exercícios ao ar livre, para os jovens terem espaço para se cansarem. Mesmo o desafio sendo grande, é recomendado que os responsáveis procurem por locais, sejam eles públicos ou privados, para a prática esportiva.
Segundo o relatório World Obesity Federation (WOF) divulgado em 2024, mais 700 milhões de crianças e adolescentes estarão com sobrepeso e obesidade até 2035.
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